Die kalte Jahreszeit, wunderschön und auch ein Härtetest für unser Immunsystem. Jeder kennt es, sie gehen im Herbst spazieren und in kürzester Zeit sind sie erkältet. Aber ist den wirklich die kalte Jahreszeit dafür verantwortlich oder gibt es vielleicht doch andere Gründe. Erfahren Sie bei uns wie sie sich schützen können und gesund durch Herbst und Winter kommen.
1. Gesund im Winter durch gesunde Ernährung
Damit die Erkältungsviren keine Chance haben, ist es wichtig, dass sich Dein Kind gesund und ausgewogen ernährt. Achte darauf, möglichst frisches Obst und Gemüse zu Hause zu haben. Daraus kannst Du dann leckere und abwechslungsreiche Gerichte zaubern. Auch Vollkorn- und Milchprodukte sollten in Deinem Sortiment nicht fehlen. Genauso unterstützen Fisch und Fleisch in Maßen eine gesunde Ernährung. Mehr zur gesunden Ernährung erfährst Du in unserem Beitrag „Gesunde Ernährung für fitte Winterkinder“.
2. Hygieneregeln für Gesundheit im Winter beachten
Mangelnde Hygiene ist die perfekte Möglichkeit für Viren und Bakterien, sich ungehindert zu vermehren und zu verbreiten. Falls Du die wichtigsten Hygieneregeln beachtest, kannst Du Dein Kind vor einer Erkrankung schützen. Achte darauf, dass es sich regelmäßig die Hände wäscht. Diese stellen nämlich einen optimalen Übertragungsort für Krankheitserreger dar. Außerdem solltest Du benutzte Taschentücher sofort entsorgen und Deinem Kind erklären, niemanden anzuniesen oder anzuhusten. Dann sinkt die Gefahr, dass es andere Kinder ansteckt.
Gerade in Kindergärten und an Schulen sind Kinder sehr vielen Erregern ausgesetzt. Hier ist es wichtig zu beachten, dass sich gesunde Kinder, so schwer es auch manchmal fällt, von Kranken fernhalten und besser nicht aus dem gemeinsamen Becher trinken. Eventuell kann es auch ratsam sein, den Eltern der erkrankten Kindern dazu zu raten, ihre Kleinen zu Hause zu behalten.
3. Gesund im Winter durch die richtige Kleidung
Es gibt kein schlechtes Wetter, nur die falsche Kleidung. Damit Dein Kind trotz Regen, Schnee und Minusgraden nicht auf das Herumtollen draußen verzichten muss, solltest Du auf die richtige Kleidung achten. Empfehlenswert ist die Bekleidung im Zwiebel-Look. Zwischen den verschiedenen Kleidungsschichten bilden sich nämlich wärmende Luftpolster und bei Bedarf kann ganz einfach eine Schicht ausgezogen werden. Besonders der Kopf Deines Kindes sollte durch eine Mütze geschützt werden. Finde in unserem Beitrag zum Thema Winterkleidung weitere Tipps, wie Du Dein Kind im Winter richtig ausrüstest.
4. Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft
Dein Kind möchte sich bewegen und mit Freunden draußen spielen – auch wenn es regnet oder schneit. Und das soll es auch. Auch wenn es draußen ungemütlich ist, ist es wichtig, dass Ihr regelmäßig raus geht. Denn die Bewegung an der frischen Luft ist wichtig für Dein Kind. Also überwindet den inneren Schweinehund und versucht es wenigstens einmal am Tag!
Damit es Deinem Kind nicht kalt wird oder es krank wird, ist es wichtig auf die richtige Kleidung zu achten. Mit Regenjacken und Thermoanzügen aus atmungsaktiven Materialien und wasserdichten Schuhen steht einer wilden Schneeballschlacht nichts mehr im Wege. Lies hier mehr über die richtige Winterkleidung Deines Kindes.
5. Viel Flüssigkeit für die Gesundheit im Winter wichtig
Während der kalten Jahreszeit ist die Luft im Kinderzimmer wegen des Heizens besonders trocken. Sie entzieht den Schleimhäuten Deines Kindes die Feuchtigkeit und Erkältungsviren können leichter darauf haften bleiben. Um dem vorzubeugen, sollte Dein Kind auch im Winter viel Tee, Wasser und Saftschorlen trinken. So werden die Schleimhäute befeuchtet und geschützt.
6. Genügend Schlaf unterstützt die Gesundheit im Winter
Schlaf stärkt das Abwehrsystem Deines Kindes und fördert seine Gesundheit. Aus diesem Grund solltest Du darauf achten, dass es ausreichend Schlaf bekommt. Lüfte vor dem Schlafengehen das Zimmer Deines Kindes gut durch und achte darauf, dass es nicht zu warm ist. Dann steht einem regenerierenden Schlaf nichts mehr im Wege.
7. Ausreichend Entspannung
Nicht nur bei Dir wirken sich Druck, Stress und Hektik auf den Gemütszustand aus und machen eventuell sogar krank. Auch Dein Kind braucht gelegentlich Entspannungsphasen, um einen anstrengenden oder aufregenden Tag in Ruhe zu verarbeiten. Aber auch viel Zeit mit Freunden und Freiraum für Aktivitäten an der frischen Luft unterstützen das Wohlbefinden Deines Kindes.
8. Pflege für Gesicht und Körper
Da Kinderhaut viel dünner ist als Deine Haut, ist sie besonders bei Minusgraden sehr empfindlich. Um dem Austrocknen vorzubeugen, ist es wichtig, das Gesicht Deines Kindes und auch seine Lippen mit einer reichhaltigen Creme einzucremen.
9. Gesundes Klima in der Wohnung
Eine zu warme Wohnung und Heizungsluft trocknen die Schleimhäute Deines Kindes schnell aus. Diese sind dann besonders anfällig für Krankheitserreger. Achte aus diesem Grund darauf, dass die Temperatur Eurer Wohnung 22 Grad nicht übersteigt und drehe die Heizungen nachts herunter oder schalte sie ganz aus. Auch das Öffnen der Fenster und ein kurzes Durchlüften sorgen für mehr Sauerstoff im Raum.
Die trockene Heizungsluft kannst Du auch mit feuchten Tüchern, die Du im Kinderzimmer aufhängst, abschwächen. Eine Wärmflasche im Bett und ein warmer Tee sind darüber hinaus wohltuend und heilsam.
10. Gesund im Winter: Abwehrkräfte durch Abhärtung stärken
Der Wechsel von Wärme und Kälte fördert die Durchblutung und stärkt die Gesundheit Deines Kindes. Wechselfußbäder bieten eine einfache Lösung, die Abwehrkräfte zu stärken. Dazu kannst Du eine Wanne mit heißem und eine mit kaltem Wasser füllen und die Füße Deines Kindes abwechselnd in die jeweiligen Wannen halten. Im warmen Wasser sollte Dein Kind seine Füße ungefähr fünf Minuten halten, in das kalte Wasser nur fünf Sekunden. Wiederhole diese Prozedur dreimal und ende mit dem kalten Wasser.
Artikel: Netmoms.de